Il decalogo per stare in casa in modo più salutare possibile
Aria,
Abbiamo bisogno di aria.
Apriamo le finestre, cambiamola spesso quest’aria.
Ed affacciamoci, sentiamo il vento o l’umidità o prendiamo il sole, se ce n’è
dalla finestra o dal terrazzo se ce l’abbiamo
Cibo
qui sta il problema
abbiamo un sacco di tempo per cucinare e mangiare
e stiamo più fermi che mai.
In questa situazione paradossale, attenzione a quanto e cosa mangiamo.
Per quel poco che ci muoviamo sarà comunque troppo
E vai di frutta e verdura
Movimento
Muoviamoci !
Non troviamo alibi!
un po’ di esercizi a corpo libero li può fare chiunque e in qualsiasi spazio
facciamoli ogni giorno, magari più volte al giorno
andiamo all ‘arboreto o al Parco Pasolini nel rispetto delle norme di prevenzione.
Alterniamo attività sedentarie con lavori che richiedono un po’ più di attività.
Igiene Mentale
Non è necessario essere esperti di meditazione per provare attivamente a stare meglio con la testa
Contingentiamo l’uso di mezzi di informazione televisivi o cellulari
Informarsi ed essere aggiornati è doveroso; ma stare ore e ore a sentire parlare dello stesso argomento non serve a nulla, anzi.
Cerchiamo di trovare cose positive anche in questa situazione di emergenza.
Proviamo ad aiutare qualcuno che sta più in difficoltà, magaari con una telefonata o con quello che ci pare
RICORDIAMOCI CHE IN QUESTO PERIODO SE STIAMO BENE E’ MEGLIO PER TUTTI
RICORDIAMOCI CHE COME REAGIAMO ALLE INFEZIONI, BATTERI E VIRUS CHE SIANO, DIPENDE IN PARTE ANCHE DAL NOSTRO SISTEMA IMMUNITARIO
RICORDIAMOCI CHE IL SISTEMA IMMUNITARIO è INFLUENZATO DA COME MANGIAMO, DORMIMO RESPIRIAMO E STIAMO DI UMORE
BUONA SALUTE A TUTTI
Testo di Ingrid Negroni