Emergenza Covid19: informazioni utiliIn primo piano

Il decalogo per stare in casa in modo più salutare possibile

Aria,

Abbiamo bisogno di aria.

Apriamo le finestre, cambiamola spesso quest’aria.

Ed affacciamoci, sentiamo il vento o l’umidità o prendiamo il sole, se ce n’è

dalla finestra o dal terrazzo se ce l’abbiamo

Cibo

qui sta il problema

abbiamo un sacco di tempo per cucinare e mangiare

e stiamo più fermi che mai.

In questa situazione paradossale, attenzione a quanto e cosa mangiamo.

Per quel poco che ci muoviamo sarà comunque troppo

E vai di frutta e verdura

 

Movimento

Muoviamoci !

Non troviamo alibi!

un po’ di esercizi a corpo libero li può fare chiunque e in qualsiasi spazio

facciamoli ogni giorno, magari più volte al giorno

andiamo all ‘arboreto o al Parco Pasolini nel rispetto delle norme di prevenzione.

Alterniamo attività sedentarie con lavori che richiedono un po’ più di attività.

Igiene Mentale

Non è necessario essere esperti di meditazione per provare attivamente a stare meglio con la testa

Contingentiamo l’uso di mezzi di informazione televisivi o cellulari

Informarsi ed essere aggiornati è doveroso; ma stare ore e ore a sentire parlare dello stesso argomento non serve a nulla, anzi.

Cerchiamo di trovare cose positive anche in questa situazione di emergenza.

Proviamo ad aiutare qualcuno che sta più in difficoltà, magaari con una telefonata o con quello che ci pare

RICORDIAMOCI CHE IN QUESTO PERIODO SE STIAMO BENE E’ MEGLIO PER TUTTI

RICORDIAMOCI CHE COME REAGIAMO ALLE INFEZIONI, BATTERI E VIRUS CHE SIANO, DIPENDE IN PARTE ANCHE DAL NOSTRO SISTEMA IMMUNITARIO

RICORDIAMOCI CHE IL SISTEMA IMMUNITARIO è INFLUENZATO DA COME MANGIAMO, DORMIMO RESPIRIAMO E STIAMO DI UMORE

BUONA SALUTE A TUTTI

Testo di Ingrid Negroni

 

 

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